Verspannungen, Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen und vieles mehr sind leider häufig Begleiter unseres Lebens.

Langes sitzen, mangelnde Bewegung, Hektik, Stress und hoher Leistungsdruck sind oft die Auslöser.
Um den Beschwerden entgegenzuwirken und die Auslöser abzumildern, eignet sich hervorragend Yoga, da es Körper, Geist und Seele vereinigt. Durch die sogenannten Asanas (Körperübungen) wird der Körper gedehnt und gekräftigt, Pranayamas (Atemübungen), Meditation und Entspannungstechniken wirken entspannend und machen stressresistenter.
In dieser intensiven Kursreihe gehen wir gezielt auf den Rücken ein. Die Muskeln werden gelockert und gekräftigt und der Geist wird entspannt.
Im Auftaktkurs erkläre ich Dir wie Rückenschmerzen entstehen, wie du vorbeugen, bzw. was du da gegen tun kannst.
Ich erkläre Dir die Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und Schmerz.
Wir gehen auf Deine individuellen Beschwerden ein und machen gemeinsam die erste Yogastunde.
Ich zeige Dir Übungen die du bei Deinen Beschwerden als schnelle Hilfe durchführen und in Deinem Alltag integrieren kannst.
Jede Woche wird der Schwerpunkt auf einen anderen Rückenbereich gelegt und die Intensität der Übungen langsam gesteigert.
Zusätzlich bekommst du jede Woche eine Entspannungsübung, die du üben solltest.
3 kurze intensive Übungsvideos zu Hals- Nackenschmerzen, Brustwirbelsäulenschmerzen und Lendenschmerzen, helfen dir bei akuten Schmerzen und können zur Vorbeugung geübt werden.

Was ist alles drin im Kurs?
7 Yogaeinheiten als Video-on-Demand
40 Einzel Erklärungsvideos zu jeder Asana
7 Entspannungsübung
3 SOS Übungsvideos bei akuten Beschwerden online
Tipps und Tricks rund um Schmerzen und Schmerzreduzierung

Sei immer achtsam mit dir, gehe beim lösen und dehnen nur so weit wie es noch "angenehm" ist. Das heißt bleibe in dem "Wohlfühlschmerz" und geh nicht mit Gewalt über deine Grenzen hinaus. Eine zu starker Schmerzreiz kann die Beschwerden erhöhen, da die Muskulatur mehr verspannt, anstatt sich zu lösen. Ein guter Indikator ob du im "Wohlfühlschmerz" bist, ist dein Atem. Wenn du die Luft anhalten möchtest und nicht mehr locker atmen kannst, ist der Impuls zu stark. Dann verringere die Intensität.
Dehnen und lösen hilft bei den meisten Beschwerden, ersetzt nicht die Behandlung durch den Arzt und kann auch keine Diagnosen stellen.
Das üben erfolgt auf eigene Gefahr. Ich übernehme keine Gewähr.