Sitzen ist das neue Rauchen!....

und das weiß nicht nur unser Rücken, auch immer häufiger kommt es zu Beschwerden im Hüft-, Gesäß- und ISG- Bereich. Sie reichen von Schmerzen in der Bewegung bis hin zu Ruheschmerzen.

Langes sitzen, mangelnde Bewegung, Hektik, Stress und hoher Leistungsdruck sind oft die Auslöser.

In diesem intensiven Kurs gehen wir gezielt auf den Bereich Gesäß- Hüfte ein.
Die Muskeln werden gelockert und gekräftigt. Körper und Geist enstpannt.

Du bekommst Informationen rund um das Thema Schmerzentstehung und Schmerzbeseitigung.
Ich erkläre Dir die Zusammenhänge zwischen Stress, Anspannung und Schmerz.
Ich zeige Dir Übungen die du bei Deinen Beschwerden als schnelle Hilfe durchführen und in Deinem Alltag integrieren kannst.

Sei immer achtsam mit dir, gehe beim lösen und dehnen nur so weit wie es noch "angenehm" ist. Das heißt bleibe in dem "Wohlfühlschmerz" und geh nicht mit Gewalt über deine Grenzen hinaus. Eine zu starker Schmerzreiz kann die Beschwerden erhöhen, da die Muskulatur mehr verspannt, anstatt sich zu lösen. Ein guter Indikator ob du im "Wohlfühlschmerz" bist, ist dein Atem. Wenn du die Luft anhalten möchtest und nicht mehr locker atmen kannst, ist der Impuls zu stark. Dann verringere die Intensität.
Dehnen und lösen hilft bei den meisten Beschwerden, ersetzt nicht die Behandlung durch den Arzt und kann auch keine Diagnosen stellen.
Das üben erfolgt auf eigene Gefahr. Ich übernehme keine Gewähr.